筋トレの習慣

中学から３５歳くらいまではバレーボールして汗かいてよく動いていたけども３６過ぎから二人目の子供ができてなかなか運動の機会がなくなった

本当はしたいし、体が鈍って、疲れ易く、キレがなくなるというか　そんな感じにモヤモヤ

代わりにできることと思って、自宅で筋トレ

腕立て、腹筋、スクワット

腕立ては２０秒（秒内にできるだけやる）＋１０秒休憩×３セット(スクワットも同じ）

腹筋はなかやまきんにくんのYouTube動画参考に２０秒腹筋＋１０秒休憩７セットを１回を風呂上りに実施

この腕立てをはじめて最初は２０秒で１５回くらいだったのが２か月くらいで３０回できそうになったとき手首を痛めてプッシュアップバーを購入

結果、手首は全く痛くならなくなったけど回数はこなせなくなった、でもこっちの方が断然効いてる感じ